人間ドックを受けてみた ― 2023年06月14日
コロナ禍を乗り越え、マルミヤ復活なるか？
はい、例のごとく、一年振りの人間ドック受診記録です。
昨年、骨密度の著しい低下が発覚。
骨代謝で身体中の骨が作り変えられるのには、若者でも3年はかかると言われているので、運動不足の影響は、少なくとも来年までは続くと思われます。
若年者標準値を下回ったショックから、マルミヤは立ち直ることができるのか。
今年も骨密度検査（足のかかとを台にのせ、超音波で骨の密度を測定する検査）の瞬間がやってきました。
超音波伝播速度1550m/s。
あまり高くはなさそうだけど、去年よりマシかも？
グラフ上の値が気になります。
若年者標準値の107％、同年齢標準値の124％。
ふぅ、とりあえず、下げ止まった。
奇跡のV字回復へ、希望の光が見えてきました。
今年は基本コースの検査をすべて終えてから、最後に保健相談。
3日分の食事記録と骨密度測定結果、昨年の健診結果を見ながら、栄養士さんからコメントをもらいます。
「食事内容は、いろいろ食べていていいですね。体重もほとんど変わらないですし。コロナ禍で体重が増えたかたも多いんですが。骨密度、昨年の血液検査も、素晴らしいですね」
年に一度、お褒めの言葉をいただく、ありがたい時間となりました。
正直、食事内容は、記録している3日間だけ見栄を張ってるから、いいバランスになってるんですけど（笑）。
よし、復活の兆しは見えた。
人生後半、体力の下り坂に入る前に、もうしばらくあがいてみます！
人間ドックを受けてみた ― 2022年06月15日
マルミヤ伝説もついに、ここまで……。
本日、一年振りに人間ドック基本コースを受診したところ、骨密度の著しい低下が発覚。
昨年まで、骨密度検査（足のかかとを台にのせ、超音波で骨の密度を測定する検査）で、なかなかの数字を叩き出してきたマルミヤですが、とうとう、老化の波がやってきました。
超音波伝播速度1533m/s。
グラフ内にプリントされた◆印が、これまでになく低い位置にあります。
ガーン！！
若年者標準値の97％。
100％を割るのは、六度目の検査にして、初めてのこと。
新型コロナウイルスの感染拡大から2年以上、運動と呼べるものを何もしてこなかったのですから、当然といえば当然の結果。
骨代謝で身体中の骨が作り変えられるのには、若者でも3年はかかると言われているので、ここにきて、運動不足の影響が出始めたようです。
はぁ～、とうとう、下り坂に入ったか。
ショックのあまり、栄養士さんの声が、遠くに聞こえます。
「同年齢標準値の112％、いいですね。食事内容も大豆製品をはじめ、いろいろ食べていて、体重や腹囲もほぼ変わらず、まったく問題ありません。昨年の血液検査の結果を見ても、素晴らしいですね」
はぁ？ なんだよ～！
という同世代読者のお叱りは、ごもっとも。
そうなんです。
若年者標準値を下回ったものの、この年齢にしては好成績。
しかし、昨年までの数値があまりに高かったため、グラフを見た瞬間から、私のテンションはだだ下がり。
「2年以上、運動は何もやってなかったんですが、最近、ホットヨガを再開しました。遅番だと、夕食が23時頃になってしまうので……」
栄養士さんの質問に淡々と答え、あっさり、保健相談を終えました。
失意のなか、残りの検査を終え、ひとり病院を出ようとすると、窓口外に「血管年齢測定器。ご自由にどうぞ」の大きなポスターが。
指先の脈拍から血流のスピードを測定し、血管年齢を推定する加速度脈波計が置いてあります。
テレビで見たことはあっても、この手の検査は一回もやったことがないマルミヤ。
加齢という現実を受け入れるべく、人差し指を測定器にのせてみることにしました。
年齢、性別を入力し、ボタンを押すと、ものの数分でコメント入りの結果がプリントされます。
「あなたの抹消血液循環機能はAパターンに分類され、血管年齢は24歳です。あなたの年代では、良好な機能と言えます」
な、なんと、24歳！
誤差が出やすく、あてにならない簡易検査ではありますが、なかなかの数字を叩き出しました（いい結果だけは信じる）。
私の身体はまだまだ、捨てたもんじゃない。
根拠のない自信で、早くも復活（笑）。
来年の人間ドックを目指し、明日から地道に努力しようと、決意を新たにしたマルミヤでした。
人間ドックを受けてみた ― 2021年06月15日
前回の人間ドックから9カ月。
3度目の緊急事態宣言下ではありますが、感染予防対策を徹底し、今年も人間ドック基本コースを受診しました。
項目は尿検査、身体測定、血液検査、骨密度、視力検査、問診、心電図・聴力・腹囲計測、腹部超音波検査、胸部エックス線検査、上部消化管エックス線検査、眼底検査に加え、食事内容3日間分の記録を提出する保健相談。
ウイルス感染予防のため、肺機能検査が省略され、前回とまったく同じ検査項目です。
この1年、唯一の運動と言っていたホットヨガさえ、まったくやっていない模様ですが、2週間前から食事には気を遣い、何とか辻褄を合わせてきたマルミヤ選手。
体重と腹囲は、ほぼ前年並みですね（なぜか、実況アナウンサー風）。
あ～、2020年のブログで、調子に乗って、「ひとり骨密度オリンピック」に向けてがんばる宣言をしていますね。
注目の骨密度検査（足のかかとを台にのせ、超音波で骨の密度を測定する検査）の結果は、これいかに。
人生、五度目となる本日の記録は、超音波伝播速度1581m/s。
標準値一覧表をチラ見する限り、なかなか、いい記録な感じですが、マシンがニュータイプで、昨年までの自己記録がわかりません（笑）。
その後、栄養士さんとの保健相談で、標準値と比較した検査結果の説明が……。
若年者標準値の124％、同年齢標準値の141％。
栄養士さんからは「測定器が新しくなったので、昨年までの数値がわからないのですが、高い値がキープできてますね。食事内容も肉、魚、卵、大豆製品、色の濃い野菜、薄い野菜がバランスよくとれてます」と、お褒めの言葉。
やりました！
なんとか、いい結果を残せたようです。
帰宅してから、昨年までの記録を参照すると、過去5年間のなかでは、堂々の第2位。
同年齢標準値との比較では、過去最高値。金メダル級です。
40代以降、女性の骨量は毎年少しずつ減っていくという事実を前に、昨年、測定結果が過去最低を記録したときは、もはやこれまでかと思いましたが、成長期に運動ばっかりしていたマルミヤの身体は、まだまだ、捨てたもんじゃありません。
ぽっこりお腹をなんとかするという目標は、まだクリアできてないけど、今日は、ご褒美にいろいろ食べちゃいます！
人間ドックを受けてみた ― 2020年09月15日
ありや、もう9月。
ちょっと、ご無沙汰してる間に、「特別な夏」が終わってしまいました。
今年は、新型コロナウイルス感染拡大の影響もあり、時期としては遅めの健康診断。
朝イチで人間ドック基本コースを受診しました。
項目は尿検査、身体測定、血液検査、骨密度、視力検査、問診、心電図・聴力・腹囲計測、腹部超音波検査、胸部エックス線検査、上部消化管エックス線検査、眼底検査に加え、食事内容3日間分の記録を提出する保健相談。
ウイルス感染予防のため、肺機能検査が省略された以外は、例年通りの検査項目です。
ここ1週間の節制生活の効果で、体重は約1kg減。
5年振りに、ようやくベスト体重に戻ったので、悪あがきが功を奏しています。
さて、序盤のハイライトは、毎年、注目している骨密度検査。
足のかかとを台にのせ、超音波で骨の密度を測定する検査です。
人生、四度目となる本日の結果は、超音波伝播速度1569m/s。
ガーン！
低い。
過去最低の数値だ……。
半年以上、ホットヨガはやってないし、自主隔離生活で2カ月、引きこもったし、完全なる運動不足よね。
その後、バリウムで若干、気持ちが悪くなり、テンションが下がったまま迎えた保健相談。
栄養士さんから、標準値と比較した検査結果の説明を受けます。
若年者標準値の117％、同年齢標準値の132％。
過去最低とはいえ、標準値一覧表にある一番上の20代数値は上回っています。
過去最低とはいえ、標準値一覧表にある一番上の20代数値は上回っています。
栄養士さんからは「体重は少し、減ってますね。軽い人は、かかとにかかる衝撃が減るので、骨密度も低くなりがちなんですが、同年齢標準値で130％を超えるかたは、めずらしいですよ」というコメント。
そっか、去年までが高過ぎたのかぁ。
しかし、一般論として忘れてはいけないのが、40代以降、女性の骨量は毎年少しずつ減っていくという事実。
ここからが本当の勝負。
また、ゼロからスタートする気分で、来年の「ひとり骨密度オリンピック」に向け、日々、コツコツとがんばります（笑）。
筋肉量を測定してみた～6月度～ ― 2020年06月01日
5月の家計簿を締めてみると、20万円超のマイナス……。
10万円の特別定額給付金は、いまだ申請書さえ届きませんが、PCとテレビとブルーレイレコーダーと防災ラジオを買って、一足先に経済を回しております（笑）。
本日から東京都がステップ2に入り、ジムが営業を再開。
まだ、ホットヨガはやる気にならないので、とりあえず、お風呂に入ることにしました。
銭湯代わりに短時間、滞在するだけなら、感染リスクも低め。
（実際、この日も30分ほどしか滞在していない早風呂女子。）
6月からまた、ジム会費が発生するので、血流改善に加え、水道代を節約するためにも、できるだけ、お風呂は利用したいと思います。
さて、体重もずっと測ってないし、久しぶりに「体組成測定結果」をプリントするか。
ガーン！！
体脂肪率が過去最高を記録。
2カ月も引きこもって、好きなだけ食べれば、そうなるよね～。
（体重が自主隔離生活前とさほど変わらない、ということだけは褒めてあげよう。2月の時点で、すでにベスト体重より1.5kgほど重いから。）
明らかに、脂肪量が増えて、筋肉量が減っております。
筋肉量は、35.35kg。
これまで、あまり気にしたことがなかった「脚部筋肉量点数（体重に占める脚部の筋肉量の割合を評価したもの）」も、記録がある2015年以降で最低点。
歩かないことが、いかに筋肉を衰えさせるかを実証。
腹筋だけじゃなくて、スクワットもやらなきゃダメだったかあ。
まあ、リカバリーしようという気力が湧く範囲の結果でよかった。
あきらめないで！
現状把握ができたところで、明確な数値目標を出しましょう。
2016年のブログを見ると、筋肉量の目標数値を「36.00kg」にしてますね。
よし。当面の目標は体重1.5kg減、筋肉量0.65kg増！
体重を減らして筋肉量を増やすという、ちょっと高度な目標ですが、明日からは立ち仕事に戻りますし、腹筋1日15回も続けていけば、達成できないことはないかも。
無理のないところで、がんばってみたいと思います。
えっと、がんばるのは、明日から。
帰りがけにマックで、念願のチキンタツタ＆ポテト＆オレンジジュースを買って、ご満悦のマルミヤでした（笑）。
テレビのチャンネルを変えてみた ― 2020年05月31日
約1カ月に渡るテレビレス生活、これにて終了です。
自主隔離生活明けの5月末日、ギリギリ間に合ったのか間に合ってないのか、よくわかりませんが、ようやくテレビが届きました。
インターネットに繋がれば、テレビがなくとも不自由はない。
そんな時代でも、昭和生まれのマルミヤは、テレビの力を信じたいのです（笑）。
まずはドライバーを取り出し、テレビスタンドを取り付けます。
ここで、上京する際、父から持たされたミニ工具セットが登場。
（ひとり暮らしする娘に、買って持たせるものが、ドライバー＆ラジオペンチ＆ニッパーって、よく考えると、あんまりないパターンよね。さすがに、ドライバー以外は使わないけど。）
接続は、すでに予習済みなので、簡単。
美容室へ出かける前の小一時間で、テレビとブルーレイレコーダーの設置、接続、初期設定を終え、録画予約をしてみました。
リモコンでチャンネル変える感覚が懐かしいわ～。
仕事が始まってからも、録画してテレビドラマやバラエティーが見れるし、手持ちのCDも聴ける。
さすが、フルハイビジョン。
機関車トーマスも、なんか、きれいだな。
タイマーセットして、目覚まし時計にしちゃお。
いや～、ワクワクするわ。
あ、みなさんにとっては、この環境、普通ですよね（笑）。
文明開化の喜びがひとしおなのも、あのオフライン生活があったからこそ。
苦あれば楽あり。
テレビっ子マルミヤ、完全復活です！
＜本日の検温結果と体調メモ＞
朝 36.69℃
昼 36.79℃
夜 36.93℃
たぬきうどん、ちくわ、ツナとキャベツのサラダ、餃子、散らしずし、きゅうりなどを食べる。嗅覚、味覚異常なし。肩がバキバキ。早朝散歩もしたし、美容室も行ったし、今日はよく歩いた。
給水ステーションに行ってみた ― 2020年05月30日
マウスがあると楽だわ～。
ローテーブル上にPCを置き、昨日、届いたマウスをさっそく使ってみました。
「ん？ クリックできてるのか？」と思ったけど、これが静音マウスというものなのね。
時代は進んでいる。
安物でもクリック音が小さく、ソフトな感じ。
と思ったら、使用頻度が高い左クイックはすぐにカチカチ音が……。
カフェとかで作業する訳じゃないんで、自分が気にならなきゃいい。
やっぱり、スクロールホイールがあると、PCの操作性が格段に上がります。
洗濯機トップで使うときは（洗濯機をデスク代わりにして立って入力するオリジナルスタイル）、タッチパッドの方がいいけど、両方使うことで、私の能力が微妙にアップするかも（笑）。
ただ、PCばかり触っていると身体がなまる、ということで、本日も早朝散歩に出発。
ちょっと足を延ばして、隣の区まで行ってきました。
最近、歩いていなかった道の脇に、給水所を発見。
そうだ、今月は、ひとり防災月間だった。
ここが、災害時給水ステーション！
自宅からはけっこうな距離で、歩いて水を運ぶのは大変そうです。
やっぱり気休めに、床下収納にペットボトル1本くらいは、備蓄しておこうかな。
この2カ月の水道代が急増して、先日、検針のおじさんに「使用量がかなり増えてますけど、在宅だからですか。漏水はしてませんけど」と、確認を受けたマルミヤ。
水が使い放題の国の幸せをひしひしと感じつつ、もう少し、節水を心掛けようと思います。
＜本日の検温結果と体調メモ＞
朝 36.60℃
昼 36.84℃
夜 36.97℃
ウインナー、キャベツとブナピーのスープ、玄米フレーク、親子丼、みそ汁、ちくわときゅうり、納豆スパゲッティーなどを食べる。嗅覚、味覚異常なし。肩がバキバキ。
防災ラジオを使ってみた ― 2020年05月29日
もう、タイトルでお分かりですね。
手回し発電式の防災ラジオが届きました～。
今度は、AMも聞けます（笑）。
乾電池対応はもちろん、ソーラー充電、USB充電もできるし、LEDライトだって付いてる。
何より、いざとなったら手回し発電できるというのは、安心感が違います。
今回の非常事態は、ICレコーダーをUSB充電して、情報を得られましたが、自然災害発生時は、ライフラインの寸断もあり得る！
後は、カセットコンロが欲しいのですが、これは、できれば現物を見て、テレビ購入のポイントを使って買おうと思い、まだ保留しています。
アウトドア用のカッコイイのは値段が高かったから、ミニサイズの卓上コンロを買って、普段から使うことにしようかな。
冬になったら、卓上ひとり鍋もできるし～。
食の夢が膨らむわ。
さらに、防災ラジオと合わせて購入したのが、マウスと32GBのUSBメモリ。
USBメモリは、PCのリカバリーメディア作成用。
データ破損により、Windowsが起動しなくなった場合に備えます。
これで、テレビがないことを除けば、いつでも籠城できる、万全の体制になってきたような……。
（これを書いた後、ようやくテレビがメーカーから出荷された旨のメールが届きました。）
備えあれば憂いなし。
ウイルスと自然の猛威がやや弱まり、物流が確保されている、いまが備え時です。
災害だけじゃなくて、普通の風邪で熱を出して、買い物に行けないときなんかにも役立つし。
まだまだ続くこの戦は、人類を試す知能戦。
想像力を働かせ、無い知恵を絞らねば。
貴重な体験を生かし、サバイバー、マルミヤが進化しております！
（備蓄用のはちみつ芋けんぴとチータラ、もう食べちゃったけど。）
＜本日の検温結果と体調メモ＞
朝 36.51℃
昼 36.76℃
夜 36.87℃
オニオンマヨマフィン、厚揚げ、キャベツサラダ、オムライス、ちくわときゅうり、冷やし納豆そばなどを食べる。嗅覚、味覚異常なし。肩がバキバキ。
ショートケーキを買ってみた ― 2020年05月28日
ケーキといえば、やっぱり、いちごショート。
昭和生まれの私、味覚は保守的なもので（笑）。
解除宣言後のテイクアウト一発目は、ショートケーキ1ピース。
別の店で売っていた弁当を買いたい気持ちを抑え、ちょっと大きめのケーキを買いました。
いやぁ、何日振りのケーキでしょ。
ドラッグストアで除菌ウエットティッシュも買えたし、仕事再開に向けての準備もOK。
商業施設勤務では、休憩室でお昼を食べるときが、一番、感染リスクが高いように思います。
今日は、ごみ捨て、早朝散歩からのスーパー行きも実践済み。
時間が早過ぎて野菜がほぼ並んでなかったけど、常温保存できるものを選ぶには、ナイスなタイミング。
野菜ジュース、コーン缶、小麦胚芽クラッカー、フォーの乾麺などが、本日の戦利品です。
パピコのつぶつぶキウイも買っちゃった～。
現在のマンション入居10年目にして初めて、床下収納が機能しております！
1階のメリット。
これぞ、床下収納の正しい使い方だわ。
明日は、ひとり防災月間の最重要品が宅配便で届く予定。
（テレビはまだ、何の音沙汰もありませんので、あしからず。）
マルミヤの休業も、あと数日。
そろそろ、お弁当用の総菜も必要だな。
出勤したら、たぶん、ちゃんと働いちゃうんですけど、本音はもう、働きたくないです～（笑）。
＜本日の検温結果と体調メモ＞
朝 36.40℃
昼 36.74℃
夜 36.70℃
チキンサンドマフィン、キャベツ＆しらす＆大豆のコールスロー、しょうゆラーメン、ブナピーと卵の中華スープなどを食べる。嗅覚、味覚異常なし。肩がバキバキ。頭痛は改善。
アイマスクを使ってみた ― 2020年05月27日
時刻は朝5時。
目を覚ますと、右目の奥から首筋、右肩にかけて痛みが。
来た～！
眼精疲労＆首こり＆肩こりによる、手強い頭痛が……。
このところ、ここまでひどい頭痛は感じなかったのですが、昨日、PCの画面を見過ぎたことが原因と思われます（ドラマの再放送とか、バラエティーとか、ネット記事とか見たから～）。
一晩、寝ても治らなかったので、痛みに耐えかね、薬を飲むことにしました。
さらに、目を休めるために取り出したのが、「疲労回復アイマスク」。
2018年に買ったものの、例のごとく、お蔵入りになった健康グッズが、満を持しての登場です。
1時間半ほど寝て目覚めると、薬が効いていることもあり、なんとか復活。
本当にツライ時以外は、薬に頼りたくない主義のマルミヤ。
アイマスクと適度な運動、入浴を心掛け、明日以降は、体調を整えたいと思います。
生活していくためには、働かざるを得ないマルミヤですが、これまでの人生、やたら働いている時期と、まったく働かない時期の振り幅がスゴイ（笑）。
体調が悪いと、「もう働きたくない病」が、さらに進行する可能性大。
今週は、ちょっと気合いを入れて、外出リハビリをしなくては……。
外出するためには、何か、目の前にぶら下がる、ご褒美（食べ物）が必要だ。
自宅からちょっと離れたスーパーが24時間営業に戻っていたので、しばらくは、散歩がてら、空いている時間帯を狙っての買い出しをしようと思います。
「日常備蓄」も、この機会を逃したら、やらなそうだしなあ。
ウイルスの感染拡大と、地震、水害などの自然災害が重なる非常事態もイメージしておかねばなりません。
今月中に備蓄用の食料＆日用品を買い揃え、ひとり防災月間の総仕上げとまいります！
＜本日の検温結果と体調メモ＞
朝 36.54℃
昼 36.86℃
夜 36.93℃
たぬきうどん、なすせんべい、鶏チャーシュー、緑茶としらすの卵チャーハンなど、炭水化物万歳メニュー。嗅覚、味覚異常なし。肩がバキバキ。頭痛あり。朝晩2回、痛み止めを飲む。
最近のコメント