おひとりさまがやってみた！　～50代のバイト生活編～

人間ドックを受けてみた

Wed, 19 Jun 2024 00:00:00 +0900

もはや、年に一度の人間ドック受診記録となっているこのブログ。

タイトルまわりの変化にお気づきでしょうか？

数字の4が5に。

そう、ついに、50代に突入しております！

視力の衰え、首こり、肩こり、関節痛、ぽっこりお腹……。

悩みはいろいろありますが、私にも確実に老化の波は押し寄せているようで、昨年に比べ左目の視力がさらに悪化し、腹囲が3cm増。

さぼっている日々のストレッチと腹筋運動の必要性を感じます。

どんよりしてきた気持ちを立ち直らせてくれる可能性があるのは、骨密度検査（足のかかとを台にのせ、超音波で骨の密度を測定する検査）と栄養士さんによる保健相談のみ。

人生後半を占う（？）今年の測定結果は、超音波伝播速度1562m/s。

おっ、去年より、ちょっといいかも。

希望の光が見えてきました。

若年者標準値の113％、同年齢標準値の135％。

コロナ禍の運動不足が原因で、若年者標準値を下回った一昨年の1533m/sを底値に、再び上昇トレンドに転換か（株価チャートでも解説しとるんか）？

取り繕った3日間の食事記録と検査数値に目を通した栄養士さんからは、

「骨密度は若い頃の数値を保っていて素晴らしいですね。何か運動してるんですか？　食事は大豆製品をはじめ、いろいろなものを食べていて……」

と、思い描いたシナリオ通りのお言葉をいただき、ご満悦のマルミヤ。

血液検査の結果がわかるのは、もちろん、後日ですが、とりあえず、骨密度が改善傾向にあるのは朗報です。

ちなみに今年は、3年間、休止していた肺機能検査が再開され、肺年齢はマイナス3歳で妥当な数字でした。

さて、いよいよ50代。更年期の真っただ中。

女性ホルモンが急激に減少するここからが、真の踏ん張りどころです。

いつか、ミラクルな上値を叩き出す未来を夢見て、明日から、またコツコツとがんばります！

人間ドックを受けてみた

Wed, 14 Jun 2023 00:00:00 +0900

コロナ禍を乗り越え、マルミヤ復活なるか？

はい、例のごとく、一年振りの人間ドック受診記録です。

昨年、骨密度の著しい低下が発覚。

骨代謝で身体中の骨が作り変えられるのには、若者でも3年はかかると言われているので、運動不足の影響は、少なくとも来年までは続くと思われます。

若年者標準値を下回ったショックから、マルミヤは立ち直ることができるのか。

今年も骨密度検査（足のかかとを台にのせ、超音波で骨の密度を測定する検査）の瞬間がやってきました。

超音波伝播速度1550m/s。

あまり高くはなさそうだけど、去年よりマシかも？

グラフ上の値が気になります。

若年者標準値の107％、同年齢標準値の124％。

ふぅ、とりあえず、下げ止まった。

奇跡のV字回復へ、希望の光が見えてきました。

今年は基本コースの検査をすべて終えてから、最後に保健相談。

3日分の食事記録と骨密度測定結果、昨年の健診結果を見ながら、栄養士さんからコメントをもらいます。

「食事内容は、いろいろ食べていていいですね。体重もほとんど変わらないですし。コロナ禍で体重が増えたかたも多いんですが。骨密度、昨年の血液検査も、素晴らしいですね」

年に一度、お褒めの言葉をいただく、ありがたい時間となりました。

正直、食事内容は、記録している3日間だけ見栄を張ってるから、いいバランスになってるんですけど（笑）。

よし、復活の兆しは見えた。

人生後半、体力の下り坂に入る前に、もうしばらくあがいてみます！

人間ドックを受けてみた

Wed, 15 Jun 2022 00:00:00 +0900

マルミヤ伝説もついに、ここまで……。

本日、一年振りに人間ドック基本コースを受診したところ、骨密度の著しい低下が発覚。

昨年まで、骨密度検査（足のかかとを台にのせ、超音波で骨の密度を測定する検査）で、なかなかの数字を叩き出してきたマルミヤですが、とうとう、老化の波がやってきました。

超音波伝播速度1533m/s。

グラフ内にプリントされた◆印が、これまでになく低い位置にあります。

ガーン！！

若年者標準値の97％。

100％を割るのは、六度目の検査にして、初めてのこと。

新型コロナウイルスの感染拡大から2年以上、運動と呼べるものを何もしてこなかったのですから、当然といえば当然の結果。

骨代謝で身体中の骨が作り変えられるのには、若者でも3年はかかると言われているので、ここにきて、運動不足の影響が出始めたようです。

はぁ～、とうとう、下り坂に入ったか。

ショックのあまり、栄養士さんの声が、遠くに聞こえます。

「同年齢標準値の112％、いいですね。食事内容も大豆製品をはじめ、いろいろ食べていて、体重や腹囲もほぼ変わらず、まったく問題ありません。昨年の血液検査の結果を見ても、素晴らしいですね」

はぁ？　なんだよ～！

という同世代読者のお叱りは、ごもっとも。

そうなんです。

若年者標準値を下回ったものの、この年齢にしては好成績。

しかし、昨年までの数値があまりに高かったため、グラフを見た瞬間から、私のテンションはだだ下がり。

「2年以上、運動は何もやってなかったんですが、最近、ホットヨガを再開しました。遅番だと、夕食が23時頃になってしまうので……」

栄養士さんの質問に淡々と答え、あっさり、保健相談を終えました。

失意のなか、残りの検査を終え、ひとり病院を出ようとすると、窓口外に「血管年齢測定器。ご自由にどうぞ」の大きなポスターが。

指先の脈拍から血流のスピードを測定し、血管年齢を推定する加速度脈波計が置いてあります。

テレビで見たことはあっても、この手の検査は一回もやったことがないマルミヤ。

加齢という現実を受け入れるべく、人差し指を測定器にのせてみることにしました。

年齢、性別を入力し、ボタンを押すと、ものの数分でコメント入りの結果がプリントされます。

「あなたの抹消血液循環機能はAパターンに分類され、血管年齢は24歳です。あなたの年代では、良好な機能と言えます」

な、なんと、24歳！

誤差が出やすく、あてにならない簡易検査ではありますが、なかなかの数字を叩き出しました（いい結果だけは信じる）。

私の身体はまだまだ、捨てたもんじゃない。

根拠のない自信で、早くも復活（笑）。

来年の人間ドックを目指し、明日から地道に努力しようと、決意を新たにしたマルミヤでした。

人間ドックを受けてみた

Tue, 15 Jun 2021 00:00:00 +0900

前回の人間ドックから9カ月。

3度目の緊急事態宣言下ではありますが、感染予防対策を徹底し、今年も人間ドック基本コースを受診しました。

項目は尿検査、身体測定、血液検査、骨密度、視力検査、問診、心電図・聴力・腹囲計測、腹部超音波検査、胸部エックス線検査、上部消化管エックス線検査、眼底検査に加え、食事内容3日間分の記録を提出する保健相談。

ウイルス感染予防のため、肺機能検査が省略され、前回とまったく同じ検査項目です。

この1年、唯一の運動と言っていたホットヨガさえ、まったくやっていない模様ですが、2週間前から食事には気を遣い、何とか辻褄を合わせてきたマルミヤ選手。

体重と腹囲は、ほぼ前年並みですね（なぜか、実況アナウンサー風）。

あ～、2020年のブログで、調子に乗って、「ひとり骨密度オリンピック」に向けてがんばる宣言をしていますね。

注目の骨密度検査（足のかかとを台にのせ、超音波で骨の密度を測定する検査）の結果は、これいかに。

人生、五度目となる本日の記録は、超音波伝播速度1581m/s。

標準値一覧表をチラ見する限り、なかなか、いい記録な感じですが、マシンがニュータイプで、昨年までの自己記録がわかりません（笑）。

その後、栄養士さんとの保健相談で、標準値と比較した検査結果の説明が……。

若年者標準値の124％、同年齢標準値の141％。

栄養士さんからは「測定器が新しくなったので、昨年までの数値がわからないのですが、高い値がキープできてますね。食事内容も肉、魚、卵、大豆製品、色の濃い野菜、薄い野菜がバランスよくとれてます」と、お褒めの言葉。

やりました！

なんとか、いい結果を残せたようです。

帰宅してから、昨年までの記録を参照すると、過去5年間のなかでは、堂々の第2位。

同年齢標準値との比較では、過去最高値。金メダル級です。

40代以降、女性の骨量は毎年少しずつ減っていくという事実を前に、昨年、測定結果が過去最低を記録したときは、もはやこれまでかと思いましたが、成長期に運動ばっかりしていたマルミヤの身体は、まだまだ、捨てたもんじゃありません。

ぽっこりお腹をなんとかするという目標は、まだクリアできてないけど、今日は、ご褒美にいろいろ食べちゃいます！

人間ドックを受けてみた

Tue, 15 Sep 2020 00:00:00 +0900

ありや、もう9月。

ちょっと、ご無沙汰してる間に、「特別な夏」が終わってしまいました。

今年は、新型コロナウイルス感染拡大の影響もあり、時期としては遅めの健康診断。

朝イチで人間ドック基本コースを受診しました。

ウイルス感染予防のため、肺機能検査が省略された以外は、例年通りの検査項目です。

ここ1週間の節制生活の効果で、体重は約1kg減。

5年振りに、ようやくベスト体重に戻ったので、悪あがきが功を奏しています。

さて、序盤のハイライトは、毎年、注目している骨密度検査。

足のかかとを台にのせ、超音波で骨の密度を測定する検査です。

人生、四度目となる本日の結果は、超音波伝播速度1569m/s。

ガーン！　

低い。

過去最低の数値だ……。

半年以上、ホットヨガはやってないし、自主隔離生活で2カ月、引きこもったし、完全なる運動不足よね。

その後、バリウムで若干、気持ちが悪くなり、テンションが下がったまま迎えた保健相談。

栄養士さんから、標準値と比較した検査結果の説明を受けます。

若年者標準値の117％、同年齢標準値の132％。
過去最低とはいえ、標準値一覧表にある一番上の20代数値は上回っています。

栄養士さんからは「体重は少し、減ってますね。軽い人は、かかとにかかる衝撃が減るので、骨密度も低くなりがちなんですが、同年齢標準値で130％を超えるかたは、めずらしいですよ」というコメント。

そっか、去年までが高過ぎたのかぁ。

しかし、一般論として忘れてはいけないのが、40代以降、女性の骨量は毎年少しずつ減っていくという事実。

ここからが本当の勝負。

また、ゼロからスタートする気分で、来年の「ひとり骨密度オリンピック」に向け、日々、コツコツとがんばります（笑）。

筋肉量を測定してみた～6月度～

Mon, 01 Jun 2020 00:00:00 +0900

5月の家計簿を締めてみると、20万円超のマイナス……。

10万円の特別定額給付金は、いまだ申請書さえ届きませんが、PCとテレビとブルーレイレコーダーと防災ラジオを買って、一足先に経済を回しております（笑）。

本日から東京都がステップ2に入り、ジムが営業を再開。

まだ、ホットヨガはやる気にならないので、とりあえず、お風呂に入ることにしました。

銭湯代わりに短時間、滞在するだけなら、感染リスクも低め。

（実際、この日も30分ほどしか滞在していない早風呂女子。）

6月からまた、ジム会費が発生するので、血流改善に加え、水道代を節約するためにも、できるだけ、お風呂は利用したいと思います。

さて、体重もずっと測ってないし、久しぶりに「体組成測定結果」をプリントするか。

ガーン！！

体脂肪率が過去最高を記録。

2カ月も引きこもって、好きなだけ食べれば、そうなるよね～。

（体重が自主隔離生活前とさほど変わらない、ということだけは褒めてあげよう。2月の時点で、すでにベスト体重より1.5kgほど重いから。）

明らかに、脂肪量が増えて、筋肉量が減っております。

筋肉量は、35.35kg。

これまで、あまり気にしたことがなかった「脚部筋肉量点数（体重に占める脚部の筋肉量の割合を評価したもの）」も、記録がある2015年以降で最低点。

歩かないことが、いかに筋肉を衰えさせるかを実証。

腹筋だけじゃなくて、スクワットもやらなきゃダメだったかあ。

まあ、リカバリーしようという気力が湧く範囲の結果でよかった。

あきらめないで！

現状把握ができたところで、明確な数値目標を出しましょう。

2016年のブログを見ると、筋肉量の目標数値を「36.00kg」にしてますね。

よし。当面の目標は体重1.5kg減、筋肉量0.65kg増！

体重を減らして筋肉量を増やすという、ちょっと高度な目標ですが、明日からは立ち仕事に戻りますし、腹筋1日15回も続けていけば、達成できないことはないかも。

無理のないところで、がんばってみたいと思います。

えっと、がんばるのは、明日から。

帰りがけにマックで、念願のチキンタツタ＆ポテト＆オレンジジュースを買って、ご満悦のマルミヤでした（笑）。

テレビのチャンネルを変えてみた

Sun, 31 May 2020 00:00:00 +0900

約1カ月に渡るテレビレス生活、これにて終了です。

自主隔離生活明けの5月末日、ギリギリ間に合ったのか間に合ってないのか、よくわかりませんが、ようやくテレビが届きました。

インターネットに繋がれば、テレビがなくとも不自由はない。

そんな時代でも、昭和生まれのマルミヤは、テレビの力を信じたいのです（笑）。

まずはドライバーを取り出し、テレビスタンドを取り付けます。

ここで、上京する際、父から持たされたミニ工具セットが登場。

（ひとり暮らしする娘に、買って持たせるものが、ドライバー＆ラジオペンチ＆ニッパーって、よく考えると、あんまりないパターンよね。さすがに、ドライバー以外は使わないけど。）

接続は、すでに予習済みなので、簡単。

美容室へ出かける前の小一時間で、テレビとブルーレイレコーダーの設置、接続、初期設定を終え、録画予約をしてみました。

リモコンでチャンネル変える感覚が懐かしいわ～。

仕事が始まってからも、録画してテレビドラマやバラエティーが見れるし、手持ちのCDも聴ける。

さすが、フルハイビジョン。

機関車トーマスも、なんか、きれいだな。

タイマーセットして、目覚まし時計にしちゃお。

いや～、ワクワクするわ。

あ、みなさんにとっては、この環境、普通ですよね（笑）。

文明開化の喜びがひとしおなのも、あのオフライン生活があったからこそ。

苦あれば楽あり。

テレビっ子マルミヤ、完全復活です！

＜本日の検温結果と体調メモ＞

朝　36.69℃

昼　36.79℃

夜　36.93℃

たぬきうどん、ちくわ、ツナとキャベツのサラダ、餃子、散らしずし、きゅうりなどを食べる。嗅覚、味覚異常なし。肩がバキバキ。早朝散歩もしたし、美容室も行ったし、今日はよく歩いた。

給水ステーションに行ってみた

Sat, 30 May 2020 00:00:00 +0900

マウスがあると楽だわ～。

ローテーブル上にPCを置き、昨日、届いたマウスをさっそく使ってみました。

「ん？　クリックできてるのか？」と思ったけど、これが静音マウスというものなのね。

時代は進んでいる。

安物でもクリック音が小さく、ソフトな感じ。

と思ったら、使用頻度が高い左クイックはすぐにカチカチ音が……。

カフェとかで作業する訳じゃないんで、自分が気にならなきゃいい。

やっぱり、スクロールホイールがあると、PCの操作性が格段に上がります。

洗濯機トップで使うときは（洗濯機をデスク代わりにして立って入力するオリジナルスタイル）、タッチパッドの方がいいけど、両方使うことで、私の能力が微妙にアップするかも（笑）。

ただ、PCばかり触っていると身体がなまる、ということで、本日も早朝散歩に出発。

ちょっと足を延ばして、隣の区まで行ってきました。

最近、歩いていなかった道の脇に、給水所を発見。

そうだ、今月は、ひとり防災月間だった。

ここが、災害時給水ステーション！

自宅からはけっこうな距離で、歩いて水を運ぶのは大変そうです。

やっぱり気休めに、床下収納にペットボトル1本くらいは、備蓄しておこうかな。

この2カ月の水道代が急増して、先日、検針のおじさんに「使用量がかなり増えてますけど、在宅だからですか。漏水はしてませんけど」と、確認を受けたマルミヤ。

水が使い放題の国の幸せをひしひしと感じつつ、もう少し、節水を心掛けようと思います。

＜本日の検温結果と体調メモ＞

朝　36.60℃

昼　36.84℃

夜　36.97℃

ウインナー、キャベツとブナピーのスープ、玄米フレーク、親子丼、みそ汁、ちくわときゅうり、納豆スパゲッティーなどを食べる。嗅覚、味覚異常なし。肩がバキバキ。

防災ラジオを使ってみた

Fri, 29 May 2020 00:00:00 +0900

もう、タイトルでお分かりですね。

手回し発電式の防災ラジオが届きました～。

今度は、AMも聞けます（笑）。

乾電池対応はもちろん、ソーラー充電、USB充電もできるし、LEDライトだって付いてる。

何より、いざとなったら手回し発電できるというのは、安心感が違います。

今回の非常事態は、ICレコーダーをUSB充電して、情報を得られましたが、自然災害発生時は、ライフラインの寸断もあり得る！

後は、カセットコンロが欲しいのですが、これは、できれば現物を見て、テレビ購入のポイントを使って買おうと思い、まだ保留しています。

アウトドア用のカッコイイのは値段が高かったから、ミニサイズの卓上コンロを買って、普段から使うことにしようかな。

冬になったら、卓上ひとり鍋もできるし～。

食の夢が膨らむわ。

さらに、防災ラジオと合わせて購入したのが、マウスと32GBのUSBメモリ。

USBメモリは、PCのリカバリーメディア作成用。

データ破損により、Windowsが起動しなくなった場合に備えます。

これで、テレビがないことを除けば、いつでも籠城できる、万全の体制になってきたような……。

（これを書いた後、ようやくテレビがメーカーから出荷された旨のメールが届きました。）

備えあれば憂いなし。

ウイルスと自然の猛威がやや弱まり、物流が確保されている、いまが備え時です。

災害だけじゃなくて、普通の風邪で熱を出して、買い物に行けないときなんかにも役立つし。

まだまだ続くこの戦は、人類を試す知能戦。

想像力を働かせ、無い知恵を絞らねば。

貴重な体験を生かし、サバイバー、マルミヤが進化しております！

（備蓄用のはちみつ芋けんぴとチータラ、もう食べちゃったけど。）

＜本日の検温結果と体調メモ＞

朝　36.51℃

昼　36.76℃

夜　36.87℃

オニオンマヨマフィン、厚揚げ、キャベツサラダ、オムライス、ちくわときゅうり、冷やし納豆そばなどを食べる。嗅覚、味覚異常なし。肩がバキバキ。

ショートケーキを買ってみた

Thu, 28 May 2020 00:00:00 +0900

ケーキといえば、やっぱり、いちごショート。

昭和生まれの私、味覚は保守的なもので（笑）。

解除宣言後のテイクアウト一発目は、ショートケーキ1ピース。

別の店で売っていた弁当を買いたい気持ちを抑え、ちょっと大きめのケーキを買いました。

いやぁ、何日振りのケーキでしょ。

ドラッグストアで除菌ウエットティッシュも買えたし、仕事再開に向けての準備もOK。

商業施設勤務では、休憩室でお昼を食べるときが、一番、感染リスクが高いように思います。

今日は、ごみ捨て、早朝散歩からのスーパー行きも実践済み。

時間が早過ぎて野菜がほぼ並んでなかったけど、常温保存できるものを選ぶには、ナイスなタイミング。

野菜ジュース、コーン缶、小麦胚芽クラッカー、フォーの乾麺などが、本日の戦利品です。

パピコのつぶつぶキウイも買っちゃった～。

現在のマンション入居10年目にして初めて、床下収納が機能しております！

1階のメリット。

これぞ、床下収納の正しい使い方だわ。

明日は、ひとり防災月間の最重要品が宅配便で届く予定。

（テレビはまだ、何の音沙汰もありませんので、あしからず。）

マルミヤの休業も、あと数日。

そろそろ、お弁当用の総菜も必要だな。

出勤したら、たぶん、ちゃんと働いちゃうんですけど、本音はもう、働きたくないです～（笑）。

＜本日の検温結果と体調メモ＞

朝　36.40℃

昼　36.74℃

夜　36.70℃

チキンサンドマフィン、キャベツ＆しらす＆大豆のコールスロー、しょうゆラーメン、ブナピーと卵の中華スープなどを食べる。嗅覚、味覚異常なし。肩がバキバキ。頭痛は改善。

アイマスクを使ってみた

Wed, 27 May 2020 00:00:00 +0900

時刻は朝5時。

目を覚ますと、右目の奥から首筋、右肩にかけて痛みが。

来た～！

眼精疲労＆首こり＆肩こりによる、手強い頭痛が……。

このところ、ここまでひどい頭痛は感じなかったのですが、昨日、PCの画面を見過ぎたことが原因と思われます（ドラマの再放送とか、バラエティーとか、ネット記事とか見たから～）。

一晩、寝ても治らなかったので、痛みに耐えかね、薬を飲むことにしました。

さらに、目を休めるために取り出したのが、「疲労回復アイマスク」。

2018年に買ったものの、例のごとく、お蔵入りになった健康グッズが、満を持しての登場です。

1時間半ほど寝て目覚めると、薬が効いていることもあり、なんとか復活。

本当にツライ時以外は、薬に頼りたくない主義のマルミヤ。

アイマスクと適度な運動、入浴を心掛け、明日以降は、体調を整えたいと思います。

生活していくためには、働かざるを得ないマルミヤですが、これまでの人生、やたら働いている時期と、まったく働かない時期の振り幅がスゴイ（笑）。

体調が悪いと、「もう働きたくない病」が、さらに進行する可能性大。

今週は、ちょっと気合いを入れて、外出リハビリをしなくては……。

外出するためには、何か、目の前にぶら下がる、ご褒美（食べ物）が必要だ。

自宅からちょっと離れたスーパーが24時間営業に戻っていたので、しばらくは、散歩がてら、空いている時間帯を狙っての買い出しをしようと思います。

「日常備蓄」も、この機会を逃したら、やらなそうだしなあ。

ウイルスの感染拡大と、地震、水害などの自然災害が重なる非常事態もイメージしておかねばなりません。

今月中に備蓄用の食料＆日用品を買い揃え、ひとり防災月間の総仕上げとまいります！

＜本日の検温結果と体調メモ＞

朝　36.54℃

昼　36.86℃

夜　36.93℃

たぬきうどん、なすせんべい、鶏チャーシュー、緑茶としらすの卵チャーハンなど、炭水化物万歳メニュー。嗅覚、味覚異常なし。肩がバキバキ。頭痛あり。朝晩2回、痛み止めを飲む。

腹筋を15回してみた

Tue, 26 May 2020 00:00:00 +0900

本日から、東京都はステップ1に入りましたので、マルミヤもステップアップ。

腹筋1日10回の目標を15回にしてみました。

5月3日、VAIO君がダウンする直前に「腹筋1日10回ダイエット」を掲げ、1日も休むことなく実践。

ぽっこりお腹に変化は見られませんが、3週間以上、続いたことは、私にとっては快挙です（笑）。

今日からは、腹筋1日15回ダイエット～。

15回にゴールを引き上げてみると、10回を超えたあたりから、筋肉に負荷がかかってキツイ！

本来は、これを1日3セットなんだよな。

腹筋、割れてる人は、すごいなあ（3セットやる気は毛頭ない）。

マルミヤもいつか、NHK「みんなで筋肉体操」の谷本先生みたいな名言を、生み出せる日が来るでしょうか。

「浅いスクワットは浅はかなスクワット」

いやぁ、素晴らしい言葉です。

私は、浅はかなスクワットさえ、ままなりませんから～。

とりあえず、今週は腹筋15回だけで、お許しを。

さて、ちょっとだけダイエットモードということで、本日のおやつは、ポップコーン、チョコレートに加え、ずっと気になっていたグリコ「パピベジ」のキウイ＆グリーン味。

味はともかく、想像以上に小さくて高いので、次回からは普通のパピコに戻ります。

いつもはチョココーヒーだけど、期間限定のつぶつぶキウイも食べてみたい。

白桃もぜったい、おいしい。

いいの。おやつは、心に安らぎを与えてくれるものだから（笑）。

ダイエットを標榜しつつ、相変わらず、頭の中は、煩悩でいっぱいです……。

＜本日の検温結果と体調メモ＞

朝　36.57℃

昼　36.72℃

夜　36.58℃

冷ややっこ、みそ汁、チキンサラダ、納豆のせ焼きそば、キャベツと大豆のサラダ、鶏チャーシューなどを食べる。嗅覚、味覚異常なし。肩がバキバキ。手足や腰などがやや痛む。

自主隔離してみた～48日目～

Mon, 25 May 2020 00:00:00 +0900

緊急事態宣言が全国で解除されました。

ウイルスは、人も日時も都道府県も選びませんので、解除宣言後も、感染防止対策は継続していきますが、ブログもここで一区切り。

48日間、長かったような、短かったような……。

自主隔離といっても、必要最低限の食料、日用品の買い出し、早朝散歩などで外出したため、完全な隔離ではありませんが、職場に行かず、外食、テイクアウトもせず、家族、友人にも会わず、いまの自分にできることとしては、ほぼパーフェクトに近い行動ができたかなと思います。

振り返ってみれば、今月は、オフライン生活も重なり、けっこうな波瀾万丈。

長年、苦楽をともにしてきたガラケーだけは、しぶとく健在で、親しい友人とメールのやり取りができたことが、心の安定を保てた一番の要因と、深く感謝しております。

改めまして、本当にありがとうございました！

今日は、ブルーレイレコーダーが届き、マルミヤ家の文明開化が進んでおります。

ただし、テレビがないとセットアップさえできないため、配線しただけのお飾り状態（笑）。

「メーカーに納期を確認中」のテレビは、一体、いつになるのやら。

仕事が始まったら、ブログは不定期更新に戻しますが、私の休業は、もうしばらく続きそうですので、明日からは記事タイトルを通常モードにして、アップさせていただければと思います。

当面の目標は、「テイクアウトを解禁しつつダイエット」だな。

（今日のところは、ご褒美として、ポップコーンとアイス食べ放題にしました～。）

姪っ子もオンライン授業に飽きて、拘束時間が短くなったし、私もいい加減、身体を動かさないと、あちこちにガタが……。

職場復帰は、おそらく来月。

スポーツジムの再開がまだ、見込めないなか、美容面も含め、およそ1週間でコンディションを戻せるのか？

あれ、去年はこの時期に、人間ドックを受けてますね。

今年の人間ドック、結果が怖いわ～。

みなさまも、引き続き、健康第一で、お過ごしください。

＜本日の検温結果と体調メモ＞

朝　36.54℃

昼　36.92℃

夜　36.87℃

チーズカレーリゾット、野菜たっぷり塩ラーメン、ツナとキャベツのマヨサラダ、ミニトマト、みそ汁などを食べる。嗅覚、味覚異常なし。手足や腰などがやや痛む。

自主隔離してみた～47日目～

Sun, 24 May 2020 00:00:00 +0900

「日常備蓄」は難しい……。

ザックに入れたアーモンドとチョコレート、もう、食べちゃいました（笑）。

次のを買ってきてから、食べないといけないんだよ～。

わかっちゃいるけど、止まらない。

米や卵、豆乳など、備蓄どころか、日常の食料もなくなってきたので、本日の買い出しは夜、短時間、近所のスーパーへ。

仕事が始まれば、また、帰宅途中にコンビニまたはスーパーに立ち寄る生活に戻りそうですが、この2カ月で取り戻した自炊の習慣を、できるだけ続けていきたいものです。

今日は、姪っ子からの呼び出しが朝だけだったので、ようやく小説の続きを読むことができました。

5月9日から読み始め、早2週間ほど。

文庫本全10冊、読破。

オフライン生活下では、心の拠り所として、随分、助けてもらったなあ。

明日には、首都圏の緊急事態宣言が解除されそうな雲行き。

早いもので、タイトルが、もう47日目です。

この自主隔離生活中、心の浮き沈みはもちろん、ありましたが、ひとり暮らしでも、3食しっかり、ごはんを食べ（4食の日もあるけど）、無事でいられたことが、マルミヤのささやかな自慢。

「雲外蒼天」を信じ、がんばれるときは、がんばろう。

がんばれないときは、ゆっくり休もう。

マルミヤは、今日もひとり、いっぱい食べてます！

＜本日の検温結果と体調メモ＞

朝　35.94℃

昼　36.53℃

夜　36.75℃

ご飯、みそ汁、焼きなす、カレーうどん、五目豆、卵かけご飯、ミニトマトなどを食べる。嗅覚、味覚異常なし。手足や腰などがやや痛む。

自主隔離してみた～46日目～

Sat, 23 May 2020 00:00:00 +0900

今週は天気がイマイチ。

気温が低めの日が多く、いつものランウェアでは、ちょっと寒い。

部屋着パーカーは二つとも洗濯しちゃったし……。

そこで思い出したのが、捨てようかどうか迷っていた15年ほど前のジャージ。

あ、学生ジャージじゃありませんよ（笑）。

ランニング用に買ったけど、ロクに使わなかった上下セットを、今日は着てみました。

肌寒い日の運動着にピッタリ！

（部屋でウロウロするだけですが。）

せっかくの機会、捨てる前に、もう一働きしてもらおうと思います。

そういえば、4月以降は、家で眠っていたものを、いろいろと引っ張り出しているような……。

ICレコーダーやニンテンドーDSライト、茶香炉、ラングッズ一式、ザック、色鉛筆などは、すでに紹介済みかと思いますが、最近は、来客用のカップ＆ソーサー、グラス、皿、箸など、食器類の一部も、普段使いにしています。

ひとり暮らしも、ここまで長くなれば、すでに、そこそこのものが揃っていることを改めて実感。

最低限の衣食住が足りていれば、生きていけるタイプだし、いまも充分な贅沢生活だわ。

足るを知る。

ネットで高額な買い物をした後になんですが、本日は、そんな境地に近づいたマルミヤでした。

＜本日の検温結果と体調メモ＞

朝　36.29℃

昼　36.96℃

夜　36.94℃

焼きチーズカレー、もりそば、五目豆、親子丼、みそ汁などを食べる。嗅覚、味覚異常なし。手足や腰などがやや痛む。

おひとりさまがやってみた！ ～50代のバイト生活編～

人間ドックを受けてみた

人間ドックを受けてみた

人間ドックを受けてみた

人間ドックを受けてみた

人間ドックを受けてみた

筋肉量を測定してみた～6月度～

テレビのチャンネルを変えてみた

給水ステーションに行ってみた

防災ラジオを使ってみた

ショートケーキを買ってみた

アイマスクを使ってみた

腹筋を15回してみた

自主隔離してみた～48日目～

自主隔離してみた～47日目～

自主隔離してみた～46日目～

おひとりさまがやってみた！　～50代のバイト生活編～